Transforme o seu corpo e recupere
sua autoestima comendo o que gosta!
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MAIS AUTOESTIMA
COMER COM PRAZER
BEM ESTAR
NUTRIÇÃO PARA PERFORMANCE
CRN 10-13931
Sophia Morás
Nutricionista formada pela FURB - Fundação Universidade Regional de Blumenau, dedicada a transformar vidas através da alimentação consciente
e equilibrada.
Minha trajetória
Minha trajetória
Durante 10 anos, fui atleta de handebol e conquistei vários títulos importantes. Essa experiência me ensinou que o sucesso no esporte - e na vida - vai muito além do talento: ele vem da organização alimentar e da dedicação consistente aos treinos. Foi no handebol que descobri o poder transformador de uma nutrição bem planejada.
Hoje, mantenho-me ativa praticando CrossFit e correndo 3 vezes por semana. Essa rotina não só me mantém saudável, mas também me permite vivenciar na prática os desafios e benefícios que oriento para meus pacientes.
Hoje, como profissional da área da saúde, levo essa mesma disciplina e conhecimento prático para meu trabalho, atuando em nutrição clínica e esportiva.
Acompanhamento Morás
Diagnóstico Inicial
Com avaliação física, clínica e conversa detalhada, identifico os obstáculos que impedem você de alcançar seus objetivos e recuperar sua autoestima.
Trocas Inteligentes
Eu te ensino a comer o que você gosta, de forma inteligente e ajustada as suas necessidades
Rotina Alinhada
Planejo e reorganizo sua rotina de forma simples. Ensino a otimizar refeições, com foco no 'o quê', 'quando' e 'como' comer
o que você gosta.
Acompanhamento
Acompanhamento personalizado via WhatsApp com ajustes ilimitados durante todo o processo. Você nunca fica sozinho(a) na sua transformação.
Como funciona o meu acompanhamento
Acompanhamento Presencial
Acompanhamento Presencial
Consultas realizadas no consultório, oferecendo contato direto e personalizado. Caso a pessoa se sinta confortável, podemos realizar a avaliação física, bioimpedância e medidas antropométricas - sempre respeitando o limite de cada paciente. Estou aqui para auxiliá-la em uma vida saudável, priorizando seu bem-estar e conforto. Ideal para quem prefere o acompanhamento cara a cara e tem disponibilidade
de deslocamento.
Acompanhamento Online
Acompanhamento Online
Consultas realizadas por videoconferência, proporcionando toda a comodidade de ser atendido de casa. Mantém a mesma qualidade técnica e personalização do atendimento presencial, com planos detalhados e acompanhamento contínuo. Perfeito para quem busca praticidade e flexibilidade de horários.
O suporte que você precisa não cabe em uma hora de consulta.
Por isso, ele continua durante toda a sua trajetória.
Primeira Consulta
Duração: até 90 minutos
Na nossa primeira conversa, vamos nos conhecer melhor e construir as bases do seu sucesso:
O que acontece:
O que acontece:
Conversa detalhada sobre sua história, rotina e hábitos alimentares
Definição clara dos seus objetivos e expectativas
Avaliação Física completa (caso se sinta confortável)
Desenvolvimento do seu plano alimentar personalizado
Após a consulta:
Após a consulta:
Plano alimentar totalmente personalizado
Orientações específicas para sua rotina
Cronograma de acompanhamento
Segunda Consulta
Após 45 dias da primeira consulta
Momento de avaliar como você está se adaptando e fazer os primeiros ajustes:
Foco da consulta:
Foco da consulta:
Avaliação da adaptação ao plano alimentar
Identificação de dificuldades e facilidades
Ajustes necessários na dieta
Esclarecimento de dúvidas que surgiram
Motivação e reforço positivo do progresso
Resultados esperados:
Resultados esperados:
Maior confiança no processo
Plano ajustado às suas necessidades reais
Estratégias para superar obstáculos
PLANOS
FAQ - Dúvidas frequentes
O que devo levar na primeira consulta?
O que devo levar na primeira consulta?
Traga exames laboratoriais recentes (até 6 meses) caso os tenha. Se for fazer avaliação física, use roupas confortáveis que permitam as medições necessárias. Também leve suas dúvidas anotadas e objetivos específicos que deseja alcançar com o acompanhamento nutricional.
Vou precisar cortar tudo que gosto de comer?
Vou precisar cortar tudo que gosto de comer?
Não! Um bom nutricionista trabalha com reeducação alimentar, não com restrições extremas. O objetivo é encontrar um equilíbrio que inclua alimentos que você gosta, adaptando quantidades, frequências e formas de preparo. Dietas muito restritivas são insustentáveis e podem levar ao efeito sanfona.
Em quanto tempo vou receber o meu plano alimentar?
Em quanto tempo vou receber o meu plano alimentar?
O plano alimentar geralmente é entregue entre 3 a 7 dias após a primeira consulta. Esse tempo permite ao nutricionista analisar todas as informações coletadas, calcular suas necessidades nutricionais e personalizar o plano de acordo com seus objetivos, preferências e rotina. Alguns profissionais podem entregar na mesma consulta orientações iniciais ou um plano básico.
Qual a duração de uma consulta nutricional?
Qual a duração de uma consulta nutricional?
A primeira consulta geralmente dura entre 60 a 90 minutos, pois inclui anamnese completa, avaliação de hábitos alimentares e medidas corporais. As consultas de retorno costumam ser mais rápidas, durando entre 30 a 60 minutos, focando no acompanhamento dos resultados e ajustes no plano alimentar.
Posso entrar em contato entre as consultas para esclarecer dúvidas?
Posso entrar em contato entre as consultas para esclarecer dúvidas?
Sim! Você pode enviar dúvidas pontuais via WhatsApp sobre o plano alimentar entre as consultas. Esse suporte é importante para esclarecer questões do dia a dia, como substituições de alimentos, dúvidas sobre preparo ou adaptações na rotina. O atendimento entre consultas ajuda a manter você no caminho certo até o próximo encontro presencial.
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